20초만 해도 효과있다는 거북목 마사지


 						  
 								 

거북목과 일자목 증세가 있거나 눈이 피로한 사람들이라면 주목해야 할 동영상이 화제를 모으고 있다.

최근 유튜버 ‘피지컬 갤러리’는 ‘20초 마.약. 마사지(거북목, 일자목 필수)’라는 제목의 영상을 올렸다.

영상은 후두하근을 시원하게 마사지하는 방법을 공개하고 있다.

후두하근은 뒤통수 바로 밑에 있는 네 쌍의 근육을 뜻한다. 후두하근은 우리 몸에서 ‘센서 역할’을 하는 중요한 근육이다. 만약에 후두 하근이 제대로 된 역할을 하지 못하면 우리 눈에 과도한 피로를 유발한다.

눈의 피로를 줄이기 위해서는 후두하근이 올바른 기능을 하는 것이 중요하다.

후두하근을 마사지 하는 방법은 간단하다.

후두하근 부위에 폼롤러를 대고 누워서 좌우로 목을 돌려준다. 다만 스트레칭을 할 때에는 눈을 감고, 힘을 빼야 한다. 

눈을 감는 이유는 근육 MDB(Myodural bridge)가 후두하근과 연결되어 있기 때문이다.

눈을 뜨면 근육이 긴장하여 MDB와 연결된 후두하근까지 긴장하게 된다.

만약에 폼롤러가 없다면 테니스공을 이용해도 된다. 주먹을 한 쪽씩 벽에 대고 후두하근을 풀어주는 것도 방법이다.

콘텐츠 저작권자 ⓒ지식의 정석 (무단복제 및 재배포 금지)/사진 = 유튜브 피지컬 갤러리