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거북목, 굽은 등, 라운드 숄더 한 번에 잡아주는 자세가 있다?

거의 맨날 앉아있는 현대인들의 특성 때문에 체형 관리가 쉽지만 않다.
근데 딱 한 가지 자세로 굽은 등과 라운드 숄더, 거북목까지 한 번에 교정이 되는 자세가 있다.
자기 전에 딱 3분만 투자해 체형을 교정하고 키도 3cm 이상 늘어난다는 마법의 자세를 알아보자.
마법의 자세는 바로 프레첼 자세

프레첼 자세 제대로 하는 법
1. 양쪽 어깨를 차렷하고 침대나 매트에 붙인다. (배게, 쿠션 등을 사용해 목을 받쳐줘도 된다.)
2. 왼쪽 다리를 직각으로 하고 오른쪽으로 천천히 넘겨준다.
3. 오른쪽 다리는 뒤로 접고 왼쪽 손으로 오른쪽 발등을 잡아준다.
4. 직각으로 한 왼쪽 다리의 허벅지를 오른쪽 손으로 잡아 최대한 고정시킨다.
5. 목은 왼쪽으로 쭉 당겨준다. (1~2분 유지)
6. 반대로 똑같이 반복한다.
여기서 주의할 점은 본인 유연성에 맞게 동작을 하면 된다. 어렵게 느껴지면 무릎에 쿠션을 대고 해도 좋다.
프레첼 자세의 운동 효과

1. 거북목 개선

목의 측면 근육을 늘리면서 거북목을 개선 시킨다.
2. 라운드 숄더 교정

양쪽 어깨를 바닥에 댄 상태를 유지하므로 자연스럽게 어깨가 펴지고 가슴이 열린다.
3. 허리 통증 완화

척추를 따라 연결된 모든 근육을 스트레칭 해주면서 척추 휴식을 시켜준다.
4. 전신 혈액 순환

허벅지와 골반까지 스트레칭이 되므로 전신의 근육을 자극해 혈액 순환을 원활하게 하고 피로 회복에 도움을 준다.
5. 숨은 키 상승

척추 스트레칭과 거북목, 어깨 교정을 통해 체형 교정을 도와줍니다. 숨었던 키를 찾아내 키워준다.
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